《二零一五年十一月三十日》

上个星期五感到很失落，午餐时间到书局看看，看到一本书——《你是否感受很多》，翻阅几面后心情更加落寞。回到公司里，脑袋里突然有灵感，哼唱了一首曲子，过后填上了歌词。这时候所创作的歌，肯定很悲惨。星期六把整首歌用钢琴谱上适当的伴奏，然后再把它写在乐谱上。昨天把整首歌完整唱出来，有了信心后把它录下来。结果唱着唱着，竟然让昨天一整天都觉得伤感，无法把自己从那首歌的意境里抽离出来。

情绪会失落，很多时候都在自己的控制之外。透过文字和音乐，内心的情感，可以很直接地表达出来。会觉得失落伤感，其实是有原因的。想参与某项义工，却担心他人会在乎自己的精神状况。选择老实把精神状况告诉对方，过程中却觉得莫名委屈。眼泪会不知觉从眼眶里涌出来，频频深呼吸来控制着情绪。过后透过创作，在周末期间，让情绪彻底沉醉在伤感里。很喜爱文字（无论中文或是英文），也很喜爱音乐，因这两者有舒缓内在情绪的功效。相信画画也有相同的功效，可惜我不善于画画。

相信精神病患者在生活中都会承受着一般人不明白的难题和困扰，加上过度的感受，会让痛苦无止境地放大。若感觉悲伤，可以透过恰当的管道来抒发。有些人会饮用过量的酒，有些人会拼命抽烟，甚至有人去吸毒来解脱，但这些做法都不负责任。以个人的经验，运动是最佳舒缓内在情绪疼痛的方法。当奔跑得双腿肌肉酸痛并且满身大汗，所有的负面情绪都可以大量减除。